Шия кам'яна, спина ниє, ноги важкі — 15 хвилин і тіло відпускає
Щодня — нова зона тіла, від голови до стоп: шия, спина, руки, ноги, стопи. Прості рухи, які працюють з першого разу. Легкість відчуєш уже після першого уроку.
- Знімаєш напругу там, де болить найбільше, без масажиста і черги
- Прості рухи руками — розберешся навіть без досвіду
- Безпечно для тіла — техніки від майстра з медичною освітою
🔒 14-денна гарантія повернення коштів. Одразу після оплати — бонусна картка «Антистрес за 5 хвилин»: рухи, коли зовсім нема часу, прямо на дивані або за робочим столом.
Що таке самомасаж від голови до стоп і чому це працює
Не хаотичні відео з YouTube, а чітка система, де кожен день закриває одну зону тіла.
Курс побудований за принципом «від голови до стоп»: кожен урок — окрема зона тіла. Ніякого хаосу, ніякого «з чого почати» — просто відкриваєш урок і робиш.
Самомасаж діє безпосередньо на м'язи та кровообіг. Не потрібно чекати тижнями — тепло і легкість відчуваєш вже під час першого уроку.
Всі техніки побудовані за принципом «відчутно, але не боляче». Медичний бекграунд автора гарантує: жодного ризику нашкодити собі, якщо дотримуватись інструкцій.
Бонуси
Картка «Антистрес за 5 хвилин»
3 рухи самомасажу, коли зовсім нема часу — прямо за робочим столом, не встаючи зі стільця. Отримуєш одразу після оплати.
PDF-шпаргалки до кожного уроку
Після кожного відеоуроку — компактна картка з ключовими рухами. Зберігай на телефоні і повторюй без відео, коли вже знаєш техніку.
Картки самооцінки «до» і «після»
Заповнюєш на початку курсу і в кінці — і бачиш конкретний прогрес у відчуттях тіла. Найкраща мотивація продовжувати практику.
До кінця акційної ціни
Потім ціна повертається до 1320 грн
Впізнаєш себе?
Якщо хоча б один пункт — про тебе, цей курс саме для тебе.
Шия і плечі — як камінь
Цілий день за комп'ютером або в телефоні — і до вечора плечі підняті до вух, шия не повертається нормально, а голова важка. Ти вже звик до цього відчуття, але це не норма.
Спина ниє, поперек тягне
Після робочого дня або навпаки — після довгого лежання — спина нагадує про себе тупим болем. Хочеться, щоб хтось просто розім'яв, але часу на масажиста немає.
Ноги важкі, тіло скуте
Ввечері ноги гудуть, набрякають, не відпочивають навіть після сну. Вранці тіло скуте — треба «розходитись» хвилин двадцять, перш ніж відчуєш себе людиною.
Пробував різне — нічого не тримається
Дивився відео на YouTube — але там сотні технік і незрозуміло, чи правильно тиснеш. Ходив на масаж — відпускало на день-два, а потім напруга поверталась щовечора. Зрештою махнув рукою.
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ
7 днів — і ти знаєш, як допомогти собі самостійно
Після оплати Telegram-бот відкриває інтро, перший урок і бонусну картку «Антистрес за 5 хвилин». Жодного очікування, жодних складних реєстрацій.
Один урок на день, 10–15 хвилин. Голова і шия, груди і руки, спина, живіт, ноги, стопи — і фінальний комплекс усього тіла. Просто, послідовно, без хаосу.
Після 7 днів у тебе є власний ритуал самомасажу на 10–15 хвилин. Ти знаєш своє тіло, знаєш де живе напруга — і знаєш, що з цим робити прямо зараз.
Хто автор?
Сертифікати та навчання
Програма курсу
- Чому шия і плечі напружуються першими
- Масаж шкіри голови, скронь, потилиці
- Техніка розслаблення трапецієподібного м'яза
- М'яка розтяжка шиї
Відчуваєш тепло і легкість у шиї та плечах вже під час уроку
- Як сидяча робота «закриває» грудну клітку
- Масаж грудних м'язів, ключиць, передпліч і кистей
- Вправи для розкриття грудного відділу
- Покращення рухливості плечових суглобів
Дихання стає глибшим, плечі опускаються, руки перестають бути важкими
- Безпечні техніки для спини без сторонньої допомоги
- Масаж попереку кулаками вздовж хребта
- Мобілізація хребта — прості вправи
- Де межа між «можна самому» і «до лікаря»
Поперек перестає тягнути, спина відчуває тепло і свободу
- Діафрагмальне дихання як інструмент розслаблення
- М'який масаж живота за годинниковою стрілкою
- Вправи для рухливості тазу
- Зв'язок між животом, поставою і поперековим болем
Центр тіла розслаблений, дихання вільне, поперек відпускає
- Масаж стегон, колінних суглобів і литок
- Техніка «знизу вгору» для зняття набряків
- Вправи для покращення кровообігу в ногах
- Що робити при варикозі — безпечні альтернативи
Ноги легкі, набряки зменшуються, важкість після дня зникає
- Масаж підошви, п'яти, пальців і гомілковостопного суглоба
- Склепіння стопи і чому воно впливає на всю поставу
- Техніки розслаблення після дня на ногах
Стопи розслаблені, відчуття легкості й «заземлення» в усьому тілі
- Як зібрати всі техніки за тиждень в один потік
- Фінальний комплекс самомасажу від голови до стоп на 10–15 хвилин
- Як вбудувати ритуал у щоденне життя
- Картка самооцінки «після» — бачиш свій прогрес
Маєш готовий особистий ритуал і повторюєш його щодня самостійно
Як проходить навчання
Оплачуєш і одразу отримуєш доступ
Після оплати Telegram-бот надсилає перший урок і бонусну картку «Антистрес за 5 хвилин». Жодного очікування.
Щодня — новий урок у Telegram
Протягом 7 днів бот відкриває по одному уроку на день. Кожен урок — відео 10–15 хвилин і PDF-шпаргалка з ключовими рухами.
Практикуєш прямо під час перегляду
Не потрібно нічого запам'ятовувати — просто повторюєш рухи за Ольгою. Обладнання не потрібне: тільки руки і зручне місце.
Отримуєш свій ритуал на все життя
Після 7 днів у тебе є власний комплекс самомасажу від голови до стоп. Доступ до матеріалів — назавжди, повертайся коли завгодно.
Що зміниться за 7 днів
Етап 1
Знімаєш м'язову напругу самостійно — без масажиста і черги
Етап 2
Знаєш, де у твоєму тілі «живе» напруга і що з цим робити прямо зараз
Етап 3
Маєш щоденний ритуал турботи про себе за 10–15 хвилин
Етап 4
Відчуваєш легкість і свободу в рухах замість скутості та важкості
Було / Стане
- Шия і плечі кам'яні до вечора
- Спина ниє, поперек тягне
- Ноги важкі, тіло скуте після сну
- Не знаєш, як собі допомогти самостійно
- Знімаєш напругу в шиї за 5 хвилин прямо за столом
- Спина відпускає після 10-хвилинного комплексу
- Ноги легкі, ранкова скутість зникає швидше
- Маєш свою систему і повторюєш її щодня
Відгуки студентів
Якщо протягом 14 днів зрозумієш, що курс тобі не підходить — поверну гроші без зайвих питань. Просто напиши в особисті. Ти нічим не ризикуєш — ризикую я.
Відповіді на твої сумніви
Що ти отримуєш за 440 грн
- Інтро + 7 відеоуроків самомасажу — від голови до стоп
- PDF-шпаргалка до кожного уроку
- Бонус: картка «Антистрес за 5 хвилин»
- Картки самооцінки «до» і «після»
- Доступ у Telegram-боті — назавжди
- Гарантія повернення коштів — 14 днів
ФОП Василенко Марина Сергіївна · РНОКПП 3370802447
ВАЖЛИВО: Курс має інформаційно-освітній характер і не є медичною послугою, діагностикою чи лікуванням. Він не замінює консультацію лікаря. Техніки самомасажу мають протипоказання — за наявності травм, гострого болю, запальних процесів, підвищеної температури, онкологічних чи серцево-судинних захворювань, тромбозу, вираженого варикозу або вагітності обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед застосуванням. Ви застосовуєте техніки самостійно і на власний ризик. Результат залежить від індивідуальних особливостей організму та регулярності практики; жодних гарантованих результатів ми не обіцяємо. Деталі — у Договорі публічної оферти (розділ «Медичне застереження»).
Всі права захищені. Будь-яке копіювання матеріалів дозволяється тільки з погодження правовласників